Logical Thinking for Mental Health

約三年前から、半分興味で心理学・精神医学に関して自分なりに勉強し、如何にメンタルヘルスを保つのかについて考え、実践してきた。コンサルティング業界にいるからなのか、私が至った結論は、論理的思考（ロジカルシンキング）はメンタルヘルスのキーだということだ。

1. What's mental health? / メンタルヘルスとは？

まず言葉の定義について、世界保健機関（WHO）のホームページで調べてみよう。

この定義によると、メンタルヘルスは精神的なウエルビーイングの状態。この状態を維持することで、ストレスに対応し、自分自身の能力を認識・理解し、良い学習と仕事ができ、コミュニティに貢献することができるのだ。じゃあ最近よく注目される「ウエルビーイング」とは何ぞや？

ウエルビーイングは「健康」と類似し、日常生活にとっての資源であり、社会・経済と環境の状況に左右されるとのこと。じゃあ「健康」とは？

健康とは、身体的、社会的、精神的なウェルビーイングとのこと。

Health Promotion Glossary of Terms 2021

This version of the glossary is substantially changed from the original. Some terms have been omitted, many have been modified in light of practical experiences and the evolution in concepts, and new terms have been added. The list of terms is not intended to be either exhaustive or exclusive, and draws upon the wide range of disciplines in which health promotion has its roots. Wherever possible, definitions are sourced or derived from existing, publicly accessible WHO documents. Specific sources are referenced, and where possible a web link is also provided to facilitate access to source documents. Hyperlinks were correct at the time of publication but are subject 2 Health Promotion Glossary of Terms 2021 to inevitable change. In some examples the definitions have been adapted to reflect the application of a term to the current health promotion context. Where relevant, this focus is acknowledged in individual definitions.

World Health OrganizationEnhanced Well-being (WEL)

これらの定義を見ると、メンタルヘルスの状態を作る・維持するために、人の内面での整理（自己認識・状況理解・知識やスキルの習得）と外面への反映（難局の対処・知識やスキルの応用・他人への貢献）が必要になる。

これで整理できた。構造化しよう。

2. What's Logical Thinking? / ロジカルシンキング（論理的思考）とは？

意外と、ロジカルシンキングの定義は十分に明確にされていないようだ。関連する概念はLogical reasoning（ロジカルリーズンニング）、クリティカルシンキング、等々。

American Psychology Association（APA）の定義を調べてみた。

これを見ると、Logical reasoningとの関連性が見受けられる。ではAPAではなく、Wikipediaの定義を見よう。

ロジカルシンキングの言葉そのものは書かれていないが、我々が日常に使っているロジカルシンキングとは近い定義のようだ。

となると、ロジカルシンキングのポイントは下記のように整理できる。

では、ロジカルシンキングはどのように人間の内外面に影響することが考えられるのか。メンタルヘルスの４つの要件と、人の内外面と照らし合わせて考えてみよう。

3. How to apply logical thinking to mental health? / ではどうやってロジカルシンキングをメンタルヘルスの領域で応用するのか？

「How to」はとても大きなテーマになるので、この文章ではあくまでも概観を語ってみる。

まずはコンサルティングのベーシックから考え、ビジネスのシーンで、すべての問題に対し、ソリューションを提示する時は同じストーリーを設計する。それは表層の問題から、深層原因にダイブし、そして解決策を導き、最後にネクストアクションという表層に戻ってくる。ロジカルシンキングで考えると、プライベートもビジネスと一緒。

となると、表層の感情というのは、一時的・断片的な理解で脳が生み出した情報に過ぎないので、まず深堀りして具体的に誰に何に何故そのような感情が浮かんできたのか、その前提は本当なのかどうかについて考える。その後、事実と照らし合わせてチューニングしていく。この「事実」への認識は正に難しい点。「事実」を羅列するときに、自分の感情をかぶせていないのかを常に自問自答する必要がある。よって、この考える過程を書き出して、第三者のように、見つめ直す（自己レビューする）と効果的に。

もちろん、すべてのことに対してこのようなプロセスを実施するのかというと、煩雑に感じるであろう。まずは、ネガティブな感情に対してやってみることがおすすめ。徐々に思考の癖になると、書き出さなくても自然とこのような思考回路ができるようになる。

今日は概観まで。

これからは具体的な「How to」を引き続き整理してアップするように考える。