ストレス解消について-On Stress Relief
メンタルヘルスにロジカルシンキングを。ストレスの本質は、考えていること、言っていること、やっていることのミスマッチ。Available in 🇯🇵Japanese/日本語 and 🇬🇧English.
結局「ストレス」の本質は何なの？
ネットで検索すれば、「ストレスとは、外部からの刺激（ストレッサー）によって生じる心身の反応のこと」という定義があります。
この「心身の反応」は何なの？
「モヤモヤ」などのような言い方もされることがあるくらい、本質は言語化しづらい点があるかもしれない。
私が考えるストレスの本質は、考えていること、言っていること、やっていることのミスマッチ。
それが心の負担となり、ストレスに繋がる。
三位一体の実現こそ、ストレス解消のカギになる。
十分に考えて、伝えたいことも伝わり、最終的にやりたいことをやる、またはやった、という状態はストレスが溜まりにくい。
主観的側面からみて、意思疎通が十分にできる（する）こと。客観的側面からみて、その意思を実現すること。この整理から得られる示唆は、主観的な意思をアクションにつながったとしても、必ずしもすべてのことが望んだままに実現するとは限らない。
よって、メンタルヘルスとストレス解消には、主観及び自分がコントロールできる客観に意識を向け、他者に左右される客観の存在を受容することが重要。
Lizi Chen
🇬🇧English
On Stress Relief
What is the essence of “stress,” after all? If you search online, you’ll find definitions like “stress is the mental and physical response caused by external stimuli (stressors).” But what exactly is this “mind–body response”? We sometimes describe it as a foggy, hard-to-name feeling—which hints at how difficult it is to put the core of stress into words.
- Stress arises from misalignment between:
- What we think
- What we say
- What we do
- When these are out of sync, it creates tension within us and turns into stress.
The key to relieving stress is achieving a sort of “trinity alignment” where thoughts, speech, and action reinforce each other.
When you’ve thought things through, communicated what you intended, and ultimately do—or have done—what you set out to do, stress is less likely to accumulate.
- Examine the three parameters from two perspectives:
- From the subjective side: being able to communicate your intentions sufficiently.
- From the objective side: realizing those intentions in action.
- The insight here is that even if your inner intention leads to action, outcomes won’t always unfold exactly as you hoped.
When your actions stem entirely from your own will, they are far more likely to be realized. But the moment others become part of the equation, outcomes shift beyond your control. That’s the reality.
Protecting your mental health means focusing fiercely on what you can choose and do—and learning to accept what lies outside that circle. Stress builds when we chase control we’ll never fully have. The antidote? Own what’s yours. Release what isn’t.
